هل أحتاج أدوات أو نادي؟

المرحلة الأولى في برنامجي الركبة والكعب في البيت وتحتاج أدوات بسيطة مثل مطاط التمارين، والمراحل المتقدمة تحتاج نادي رياضي. برنامجا أسفل الظهر ولوح الكتف يحتاجان اشتراك في نادي رياضي.

مشاركة
المقال السابق المقال التالي