CORE

الأسئلة الشائعة

هل فيه متابعة مع أخصائي؟

البرامج ذاتية، صممها أخصائي العلاج الطبيعي عبدالله هرساني وتمشي عليها بنفسك خطوة بخطوة. ولو عندك أي سؤال تقدر تتواصل معنا واتساب على 0569066905. تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026

كيف أعرف أي برنامج يناسبني؟

اختر البرنامج حسب مكان الألم (الركبة، أسفل الظهر، لوح الكتف، كعب القدم)، وشاهد دروس المعاينة المجانية في صفحة البرنامج قبل الاشتراك. وإذا محتار تواصل معنا واتساب. تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026

هل أحتاج أدوات أو نادي؟

المرحلة الأولى في برنامجي الركبة والكعب في البيت وتحتاج أدوات بسيطة مثل مطاط التمارين، والمراحل المتقدمة تحتاج نادي رياضي. برنامجا أسفل الظهر ولوح الكتف يحتاجان اشتراك في نادي رياضي. تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026

متى ما يناسبني البرنامج وأراجع طبيب أول؟

راجع طبيب أو أخصائي قبل البدء إذا عندك: كسر أو عملية جراحية حديثة، ألم شديد مستمر لا يخف بالراحة، تنميل أو خدر أو ضعف يزيد، ألم ليلي مستمر، أو صعوبة في التحكم بالبول. ولكل برنامج علامات خاصة مذكورة في... تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026

ايش ألقى بعد ما أشترك؟

يفتح لك البرنامج مباشرة بعد الدفع من حسابك في المنصة، وفيه فيديوهات تمارين مصوّرة خطوة بخطوة مقسّمة على مراحل، ومقاطع توعوية تشرح لك حالتك وكيف تتمرن مع وجود الألم، وكيف تعرف إنك تتحسن. تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026

كم مدة البرنامج؟

الركبة: 8 أسابيع (4 أسابيع في البيت + 4 أسابيع في النادي).كعب القدم: 6 أسابيع (3 أسابيع في البيت + 3 أسابيع في النادي).أسفل الظهر ولوح الكتف: 3 مراحل، بمعدل 3 إلى 6 أيام تدريب في الأسبوع.مدة الجلسة ال... تاريخ اخر تحديث: الأحد 25 أكتوبر 2026