ما لهدف من هذه المرحلة:
ما هي الأدوات التي أحتاجها لهذه المرحلة؟
جميع التمارين منزلية وكل الي تحتاجه مطاط مقاومة فقط
متى أستطيع أن أبدأ هذه المرحلة؟
في حال لم تحقق هذه المتطلبات فهذه المرحلة غير مناسبة لك الان والأفضل أن تستمر بأداء تمارين المرحلة السابقة لمدة أسبوع
ما طبيعة التمارين في هذه المرحلة؟
كم عدد أيام التدريب خلال الأسبوع؟
ملاحظة مهمة:
التزم بقاعدة اشارة المرور للتحكم بشدة الألم بحيث تكون أثناء و بعد التمرين (0-4 / 10).
Zeezoo Azooz
CORE