اهلا وسهلا
في مرحلة الاولى (مرحلة تخفيف الاعراض) يتم عمل التمارين ثلاث مرات في اليوم
10 تكرارات في الصباح ، 10 تكرارات في المساء، 10 تكرارات في الليل
اما في باقي المراحل يتم عمل 3 مجموعات متتالية بشكل طبيعي مثل أي تمرين
Zahrah HASSAN
كم وزن الثقل؟
مهند الشهري
اختيار الوزن المناسب لأي تمرين هو أمر نسبي ويختلف من شخص لآخر ويحتاج إلى التجربة ، ولكن كقاعدة عامة نحتاج أن نختار وزنا يؤدي إلى الفشل العضلي عند التكرار العاشر أو الثاني العشر. كما ننصح بمشاهدة مقطع كيف أختار الوزن المناسب في بداية البرنامج
Amani Ahmed
كيف احصل على الشهادة
سلطان معافا
هل بالإمكان ممارسة المشي مع البرنامج التأهيلي وكم مقدار الوقت المناسب للمشي؟
abeer Alg
وين القى الجدول
Been sent a question
سلطان معافا
Hasan Habeeb
Zahrah HASSAN
PT.Harasani — عبدالله هرساني
hani 100
I finished watching the copies Complimentary part of the courseSubscribe now to complete the course lessons
صالح الصفيان
مهند الشهري
Zahrah HASSAN
مهند الشهري
Amani Ahmed
سلطان معافا
abeer Alg