اهلا وسهلا
في مرحلة الاولى (مرحلة تخفيف الاعراض) يتم عمل التمارين ثلاث مرات في اليوم
10 تكرارات في الصباح ، 10 تكرارات في المساء، 10 تكرارات في الليل
اما في باقي المراحل يتم عمل 3 مجموعات متتالية بشكل طبيعي مثل أي تمرين
Zahrah HASSAN
كم وزن الثقل؟
CORE
اختيار الوزن المناسب لأي تمرين هو أمر نسبي ويختلف من شخص لآخر ويحتاج إلى التجربة ، ولكن كقاعدة عامة نحتاج أن نختار وزنا يؤدي إلى الفشل العضلي عند التكرار العاشر أو الثاني العشر. كما ننصح بمشاهدة مقطع كيف أختار الوزن المناسب في بداية البرنامج
Amani Ahmed
كيف احصل على الشهادة
سلطان معافا
هل بالإمكان ممارسة المشي مع البرنامج التأهيلي وكم مقدار الوقت المناسب للمشي؟
abeer Alg
وين القى الجدول
تم ارسال سؤالك
Mariam Al-Motairi
ياليت لو البرنامج يكون باشتراك دائم مو سنة واحدة فقط لأنه الواحد مع الانشغالات ينقطع ويرجع ويكتشف انه التمارين اختفت نرجو النظر في هذا الموضوع
سلطان معافا
Hasan Habeeb
Zahrah HASSAN
PT.Harasani — عبدالله هرساني
hani 100
لقد انهيت مشاهدة ال نسخ المجانية من الدورةقم بالاشتراك الان لتستكمل دروس الدورة
صالح الصفيان
CORE
Zahrah HASSAN
CORE
Amani Ahmed
سلطان معافا
abeer Alg